تمارين لعقل الرجال

كثير من الرجال يخصصون وقتا للحفاظ على لياقة اجسامهم وتكبير حجم عضلاتهم، لكن قد يكون ما يحتاجونه اكثر هو الحفاظ على لياقة عقولهم ومرونتها، عبر تمارين ونشاطات تعمل على تنشيط وظائف الادراك الخمس وهي الذاكرة والانتباه واللغة ومهارات التصور المكاني ووظيفة الادارة.

الذاكرة
...........

تلعب الذاكرة دورا جوهريا في عملية الادراك والقراءة والحساب الذهني والاستنتاج، ولحسن الحظ تدريب الذاكرة امر سهل، يمكن ان يتم عبر الاستماع لايه قرئانيه او حديث شريف لا تعرفها من قبل ثم محاولة تذكر كلماتها، وهو الامر الذي يزيد من مستوى الاستيل كولين وهي المادة الكيميائية التي تساعد على بناء الدماغ.
ولتحسين مهارات الذاكرة تحدى نفسك اكثر باخذ حمام أو ارتداء ملابسك في الظلام، وكذلك استخدم اليد التي لم تعتد استخدامها في تفريش اسنانك. هذه التحديات تساعد في بناء رابط بين الموصلات العصبية للدماغ.

الانتباه
............

الانتباه ضروري في مهمات الحياة اليومية، فهو يجعلك قادرا على تحسين تركيزك على الرغم من الصخب والتشتت وكذلك يساعدك على التركيز في عدة انشطة في وقت واحد.
بامكانك ببساطة تحسين انتباهك عن طريق تغيير روتينك اليومي، فغير طريقة عملك واعد ترتيب مكتبك، فكلاهما سوف يجبر دماغك على اليقظة من العادات والانتباه مرة اخرى، فكلما تقدم بنا العمر قلَّ انتباهنا واصبحنا اكثر عرضة لتشتت الفكر أو الشرود واقل كفاءة في القيام بعدة مهمات في وقت واحد.

بإمكانك ايضا الجمع بين عدة انشطة كسماع الراديو أو المسجلة اثناء الجري أو اجراء عمليات رياضية في ذهنك اثناء القيادة، فهذا يجبر دماغك على العمل في اكثر من اتجاه في وقت واحد.

اللغة
............

الانشطة اللغوية سوف تتحدى قابليتك لادراك الكلمات وتذكرها وفهمها، وهي تدرب في الوقت نفسه طلاقة اللسان والقواعد والمفردات اللغوية، وبالتدريب العادي يمكن ان تزيد من معرفتك لكلمات جديدة واسترجاع كلمات مألوفة بسهولة اكثر.

على سبيل المثال اذا كنت متعودا على قراءة الصفحات الرياضية في الجريدة، اقرأ موضوعات صفحات الاقتصاد التي تحتوي على كلمات مختلفة وخذ وقتا في فهم معناها ضمن سياق الكلام، مما يساعدك على بناء مهارات اللغة عبر استرجاع معناه بسرعة في وقت آخر.

التصور المكاني
......................

نحن نعيش في عالم ملون ثلاثي الابعاد، وتحليل ما هو مرئي في محيطنا امر ضروري للتعامل مع المكان. ولتفعيل هذه الوظيفة الادراكية، جرب ان تمشي في غرفة والتقط خمسة اشياء وحدد مكانها، وعند خروجك من الغرفة حاول تذكر هذه الاشياء واماكنها، وانتظر ساعتين وحاول تذكرها مرة اخرى.
هذا سوف يجبرك على استخدام ذاكرتك وتدريب دماغك على التركيز على محيطك المكاني.

الإدارة
............

النشاطات التي تحدد استراتيجيتك للوصول الى النتيجة المطلوبة واحصاء الخطوات اللازمة لايجاد الحل باقصر وقت ممكن هي نشاطات تمارسها كل يوم وتستخدم فيها مهارات المنطق والسببية. بإمكانك شحذ هذه المهارة عبر العاب الفيديو التي تتطلب استراتيجيات وحلولا للوصول الى المرحلة النهائية أو الفوز باللعبة.
تسلَّ ودرب من خلال هذه الالعاب وظائف الادراك في دماغك

دمتم بخير أخوانى المشاغبين

جميل جدا يا شاهى انا هحول اجربها ان شاء الله موضوع جميل جدا

مادو

الأجمل هو ردك

وشكرا على مرورك الجميل

ولما تجرب ابقى قوللى

م الاخر يا شاهي

الراجل ده عاوز يتربى من الاول وجديد[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يعني با امي ده عاوز كتالوج [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] عشان اعرف امشية على طريقة

العقل دي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]دي تمارين العضلات اسهل [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مع احترامى لردك يا دودو مش كل الناس زى بعضها يعنى الرجاله انواع ولا ايه

دودو

وفيها ايه يعنى لما تربيه من اول وجديد

مش المثل بيقول جوزك على ما تربيه

وصدقينى ديه تمارين مسليه ولذيذه

ده انا قعدت اجرب منها شويه وعجبتنى اللعبه

متجربيها انتى كمان وقوليلى رأيك

انا جربتها على فكره لعبه لذيذه جدا بجد ياريت الناس كلها تعملها انا هبقا اولها لكبار السن وجزاكى الله خيرا يا شاهى

[size=18]

طيب الحمد لله
وشهد شاهد من اهلها
اهو مادو بذات نفسه جرب وعجبته
يلا لما نشوف مين المتطوع الجرئ اللى بعده
وشكرا على ردك يا مادو

[/size]

» تمارين للعين
» تمارين لتخفيف الكرش